kkkkk é isso mesmo! atividade fisica melhora tanto a TPM como a cólica. segundo luis gerk de azevedo quadros, médico ginecologista pela escola paulista de medicina, as mais recomendadas são caminhada, andar de bicicleta e natação. Durante os exercicios são liberadas as endorfinas, que têm ação analgésica e dão sensação de bem -estar, explica luis. só não pode exagerar,ok?
Refrigerantes maus!
eles são uma delicia e é meio dificil resistir, mas é bom evita-los durante a TPM. isso porque como destaca luis, os alimentos que contêmsubstâncias chamadas metilxantinas, como refrigerantes tipo cola,chá preto e café,podem piorar os sintomas desse mal-estar.
O que é legal comer?
vc pode até não gostar, mas manter bons hábitos alimentares o mês inteiro, o que inclui as não tão queridas verduras e frutas,é ótimo! o ideal é fzer um prato colorido com produtos mais naturais e menos industrializados.também é importante comer alimentos com pouco sal e ricos em fibras.
chocolate liberado (uhuu) kkkkk
sabia que o chocolate é muito bom para aliviar a TPM? incrivel, não? claro que vc deve estar adorando essa dica,mas nada de exagerar, viu! segundo Sérgio dos passos ramos, especialista em ginecologia e obstetrícia pela Febrasgo e associação médica brasileira, dê preferência ao chocolate amargo,pois têm menos calorias.
Água do bem
além de ser um hábito saudável, tomar água pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM, principalmente se vc costuma ficar inchada durante esse período. mas sérgio alerta: água em excesso também faz mal.portanto, nada de exageros.
Roupas leves
se estiver irritada ou inchada,uma boa dica é usar peças mais leves e folgadas. afinal,uma roupa extremamente apertada vai piorar seus sintomas!
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